Hoe kun je meer calorieën verbranden?

 

Iedereen weet dat we nodig hebben om meer calorieën verbranden dan we eten om gewicht te verliezen. Maar wat zijn calorieën? Waarom is het dat we kunnen gewicht verliezen door het verbranden van calorieën? Hoe worden calorieën verbrand?

Calorie is een meting van warmte. Het is de hoeveelheid energie die nodig is om een ​​milliliter water te verhogen met één graad Celsius. Calorie meet de hoeveelheid warmte of energie die vrijkomt wanneer je eten afbranden.

Calorieën verbrand door een ingewikkeld proces dat voedsel oxideert zijn basiscomponenten. Bijvoorbeeld, als u een suiker verbranden, zal het veranderen in kooldioxide. Echter in het lichaam, wordt het voedsel verbrand omgezet energievormen.

Dus daarom als je voedsel consumeren, het voedsel wordt afgebroken en opgeslagen als vet vet of glycogeen (die worden opgeslagen in de lever en spieren cellen) voor energie later te worden verbrand. Je lichaam geeft de voorkeur aan glycogeen te verbranden, als eerste keuze van energie in plaats van lichaamsvet wanneer je energie uit te breiden, zoals sporten.

Hoe meer spieren je hebt in je lichaam, hoe meer calorieën je verbrandt. Hoe meer calorieën je verbrand, hoe meer gewicht je verliest. Dit komt omdat spiercellen metabolisch actief terwijl lichaamsvet niet omdat vetcellen niet veel functionaliteit en zijn meestal inactief.

Verschillende categorieën levensmiddelen dragen verschillende hoeveelheid calorieën. Bijvoorbeeld, een gram eiwit en koolhydraat ongeveer vier calorieën maar een gram vet packs maar liefst negen calorieën. Het is dus een no brainer dat hoe meer vet je eet hoe meer calorieën je lichaam zal slaan.

Sommige mensen steken hun stofwisseling door het eten van veel kleinere maaltijden per dag in plaats van drie grote maaltijden. Door meerdere 5-6 keer per dag eten, de insuline-niveau is ook beter gereguleerd en minder insuline zal vervolgens worden omgezet in vet vet.

Dus hoe kan je meer calorieën te verbranden en je stofwisseling verder te verhogen om op natuurlijke wijze meer calorieën en het lichaam vetten te verbranden? Een eenvoudige en effectieve manier om meer calorieën te verbranden is om meer spieren op te bouwen, zoals hierboven en lichaamsbeweging uitgelegd om energie uit te breiden en dus meer calorieën verbranden in het proces.